تاثیر ورزش بر مغز
تاثیر ورزش بر مغز
مطالعات علمی فراوانی در جهت های مختلف اهمیت ورزش بر حفظ سلامتی را مورد بررسی قرار داده اند ولی در زمینه اثرات ورزش بر مغز مطالعات کمتری صورت گرفته است. با این حال، تعدادی از محققان در سال‌های اخیر مطالعاتی در باب اینکه چگونه سلامت مغز، عملکرد و حافظه با فعالیت بدنی و انجام ورزش مرتبط است انجام داده اند. در این مطلب به ارتباط بین ورزش و سلامت مغز میپردازیم تا بدانیم ارتباط ورزش و مغز به چه صورت بوده و فواید ورزش چیست. در ادامه به اثرات ورزش اشاره شده است:
- ورزش و کاهش استرس
یکی از مهم ترین فواید ورزش کاهش استرس است که منجر به آزاد سازی مواد شیمیایی مغز و در نتیجه تقویت روحیه میشود. همچنین با مصرف بیشتر آدرنالین آرامش بیشتری به دست خواهد آمد.
- ورزش و کارآمدی تمرکز و مهارت‌های تفکر
شرکت در ورزش به ویژه ورزش‌هایی که ترکیبی از تقویت عضلانی و فعالیت هوازی دارند بر بخشی از مغز به نام هیپوکامپ اثر زیادی دارد که می‌توانند تمرکز و مهارت‌های تفکر انتقادی شما را با افزایش سن حفظ کنند. سرکوب تکثیر سلولی در هیپوکامپ می‌تواند یکی از مکانیسم‌های پشت‌صحنه‌ی افسردگی باشد و فعالیت جسمی ممکن است یک ضدافسردگی مؤثر باشد. ورزش هایی مانند: یوگا، ایروبیک، بدمینتون، شطرنج، ژیمناستیک و دوچرخه سواری از جمله ورزش هایی هستند که در این زمینه تاکید فراوانی بر انجام آنها شده است.
ورزش و تعامل اجتماعی
انجام یک ورزش، مشکلات مربوط به انزوای اجتماعی را کاهش و به شما فرصتی برای یافتن دوستان جدید میدهد. تعامل اجتماعی برای یک مغز سالم ضروری است، خلق و خو را بهبود و استرس را کاهش میدهد.
- ورزش و تقویت جریان خون در مغز
انجام ورزش باعث افزایش جریان خون در مغز میشود و به بدن این امکان را میدهد تا ارتباطات بیشتری بین اعصاب داخل مغز ایجاد کند که در نتیجه سبب بهبود حافظه، تحریک خلاقیت و توسعه حل بهتر مسئله میشود.به علت اینکه ورزش معمولا موجب افزایش ضربان قلب میشود، به تحویل مقدار بیشتری اکسیژن و گلوکز به مغز کمک می‌کند و این امر موجب تحریک سیناپس‌های مغزی و حفظ تعداد گیرنده‌های استیل‌کولین موجود در فضای اتصال بین ماهیچه و عصب میشود. درواقع افراد فعال نسبت‌به افراد غیرفعال، دارای گیرنده‌های استیل‌کولین بیشتری در مغز خود هستند
