تاثیر مصرف آب بر مغز

این روزها با گسترش استفاده افراد از رسانه های اجتماعی و بالا رفتن سطح سواد جامعه اغلب افراد به تاثیر نوشیدن آب بر سلامت اندام های حیاتی از جمله کبد، کلیه ها و قلب آگاهند اما کمتر کسی از تاثیرات آن بر سلامت مغز آگاه است. ۷۵درصد از مغز را آب تشکیل می دهد. برای داشتن عملکرد شناختی بهتر، بهبود حافظه، سلامت مغز و داشتن مغزی قوی تر نوشیدن آب باید در لیست اولویت های مصرف روزانه باشد. آب بر تمام عملکردهای بدن نقشی حیاتی دارد و تحقیقات بسیاری نشانگر این هستند که هیدراتاسیون چقدر بر سلامت مغز اثرگذار است.

وجود آب به موارد زیر کمک می کند:

• سطح هورمون ها را متعادل می کند

 آب در تولید انتقال دهنده های عصبی و هورمون ها نقش دارد و همچنین برای کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) نیز ضروری است.

• حفظ سطح مایعی که از مغز و نخاع در برابر ضربه و آسیب محافظت می کند.
• حفظ نوروژنز (ایجاد نورون های جدید)
• دفع سموم و ضایعات متابولیکی که در مغز تجمع دارند
• حفظ گردش خون مناسب و انتقال ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن به مغز

تاثیرات آب بر سلامت مغز

افزایش سرعت فعالیت مغز:

مغز به مقدار مناسب هیدراتاسیون برای عملکرد صحیح نیاز دارد. هنگام بیداری از خواب بهترین زمان نوشیدن آب است. اگرچه در طول فرایند خواب شبانه بدن تعریق ندارد، باز هم بدن مقادیری آب از دست می دهد. دلیل دیگری که بر نیاز بدن به مصرف آب صبحگاهی تاکید دارد کاهش رطوبت بدن در طول تنفس های عمیق شبانه است. بنابراین نوشیدن آب با معده خالی از اهمیت بالایی برخوردار است.

افزایش تمرکز:

مغز اولین ارگانی است که کم آبی بدن را درک و چابکی خود را از دست می دهد. تمرکز دشوارتر می شود و شما به سرعت به محرک ها واکنش نشان نمی دهید. به همین دلیل نوشیدن آب باید در اولویت قرار گیرد.

توازن خلق و خو و احساسات:

نوشیدن آب با سلامت روان ارتباطی نزدیک دارد. نوشیدن آب سموم و سلول های مرده را دفع، روند فرایندهای شیمیایی شما را متعادل می کند و منجر به راه اندازی مجدد ذهنی می شود. نوشیدن آب بهترین راه برای از بین بردن اضطراب و استرس است.

خواب بهتر:

نوشیدن نصف لیوان آب قبل از خواب به افزایش کیفیت خواب شبانه کمک میکند. آب سبب افزایش جریان خون به مغز، افزایش اکسیژن و هیداتاسیون مغز می شود. 

بهبود وضعیت حافظه:

کم آبی بدن باعث مجموعه ای از اختلالات می شود که بر بسیاری از زمینه های اساسی بقا تاثیر می گذارد. یکی از عواقب کم آبی کاهش چابکی شناختی است. از آنجا که تقریبا ۸۰ درصد از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

در صورت نیاز به مشاوره در زمینه های #سکته مغزی#ضربه مغزی و #ضایعه نخاعی با شماره های زیر تماس بگیرید.

09125066759

02144427580

#کاردرمانی-رها #تمرین- درمان# سکته-مغزی# کاردرمانی-سکته-مغزی #ضربه-مغزی #کاردرمانی-ضربه-مغزی #حرکات-اصلاحی #ضایعه-نخاعی #توانبخشی-سکته-مغزی #کاردرمانی-غرب-تهران

عکس انتخابی از سایت damavandwater.com