بهترین پزشکان برای معالجه فوق العاده بیماران
درخواست تماس
  • خانه
  • خدمات
  • درباره ما
  • صفحات
    • تاریخچه ما
    • اطلاعات پزشک
    • سوالات متداول
  • وبلاگ
  • نمونه کارها
  • تماس با ما
  • خانه
  • خدمات
  • درباره ما
  • صفحات
    • تاریخچه ما
    • اطلاعات پزشک
    • سوالات متداول
  • وبلاگ
  • نمونه کارها
  • تماس با ما
  • خانه
  • خدمات
  • درباره ما
  • صفحات
    • تاریخچه ما
    • اطلاعات پزشک
    • سوالات متداول
  • وبلاگ
  • نمونه کارها
  • تماس با ما
  • خانه
  • خدمات
  • درباره ما
  • صفحات
    • تاریخچه ما
    • اطلاعات پزشک
    • سوالات متداول
  • وبلاگ
  • نمونه کارها
  • تماس با ما
وبلاگ
صفحه اصلی حرکات اصلاحی حرکات ورزشی مکنزی
حرکات اصلاحی
2 آذر 1399 توسط m.ghaderinasab 2 دیدگاه

حرکات ورزشی مکنزی

 

  • در زمان بیرون زدگی حاد دیسک از این نوع ورزش ها اجتناب شود.
  • ورزش های آبی به اشکال مختلف از جمله راه رفتن در آب، زیر نظر متخصصین مفید است.
  • درصورتی که با هر یک از ورزش ها درد تشدید یافت، آن ورزش را به مدت چند روز انجام نداده و مجددا با تعدادکمتری شروع شود.
  • این ورزش ها برای آغاز کار است و برای ادامه آن می توان از همکاری با متخصصین ذیربط سود جست.

ورزش با الگوی اکستانسیون (خم شدن کمر به سمت عقب) یا ورزش مکنزی (McKenzie ) برای موارد زیر مناسب است:

  •  وقتی علائم به پایین تر از باسن یا زانوها انتشار دارد.
  • وقتی علائم بیمار با اکستانسیون ( خم شدن به سمت عقب) کمر تخفیف می یابد.
  •  وقتی علائم بیمار با فلکسیون کمر (خم شدن به سمت جلو) ایجاد یا تشدید میشود.
  •  وقتی درد با خم شدن به جلو و یا نشستن تشدید میشود.

انواع ورزش مکنزی

۱. Prone lying: بر روی شکم دراز کشده در حالیکه بازوها در کنار بدن قرار دارد و سر هم به یک طرف چرخانده شود. این وضعیت برای ۵ تا ۱۰ دقیقه نگهداشته شود. چند بار در روز حرکت را تکرار کنید.

تمرینات مکنزی

۲. Prone lying on elbows: بر روی شکم دراز کشیده در حالیکه وزن بدن بر روی آرنج و ساعدها قرار گیرد. در طی این مدت باید لگن کاملا در تماس با زمین باشد. حالا کمر را در وضعیت راحت و بدون انقباض قرار دهید. این وضعیت برای ۵ تا ۱۰ دقیقه در ابتدا نگهداشته شود. اگر با این حرکت درد ایجاد شد مجددا حرکت اول انجام شده و سپس حرکت دوم تکرار شود . چند بار در روز حرکت را تکرار کنید.

تمرینات مکنزی

۳. Progressive extension with pillows: بر روی شکم دراز کشیده و یک بالشتک زیر قفسه سینه تان قرار دهید. بعد از چند دقیقه یک بالشتک دیگر اضافه کنید.اگر احساس درد ندارید بالشتک دیگری را نیز بعد از چند دقیقه اضافه کنید. در این وضعیت برای ۱۰ دقیقه بمانید. حالا بالشتک ها را به ترتیب در طی چند دقیقه و به آرامی از زیر قفسه سینه تان خارج کنید. چند بار در روز حرکت را تکرار کنید.

۴. Standing extension: در حالیکه ایستاده اید دستان خود را بر روی کمر قرار داده و به آرامی و در ابتدا به میزان کمی به عقب خم شوید. این وضعیت را ۲۰ ثانیه حفظ کرده وهر ۲۰ دقیقه تکرار کنید. این حرکت را بعد از انجام فعالیتهای روزمره معمول زندگی که کمررا در وضعیت فلکسیون یا خم شده به جلو قرار می دهند مانند بلندکردن اجسام، نشستن، خم شدن به جلو و حالت های مشابه انجام دهید.

تمرینات مکنزی

                       تلفن تماس جهت ارزیابی و مشاوره 

                                          09125066759

                                           02144427580

                                           کلینیک کاردرمانی رها جنت آباد مرکزی هشتم غربی

1
دربارهMohammad Ghaderinasab
نقش تغذیه در پیشگیری از سکته مغزینقش تغذیه در پیشگیری از سکته مغزی2 آذر 1399
تمرینات ویلیامز و کمر درد2 آذر 1399تمرینات ویلیامز و کمر درد

نوشته های مرتبط

حرکات اصلاحی
7 دی 1399

حرکات اصلاحی زانوی ضربدری

ادامه مطلب
حرکات اصلاحی
2 آذر 1399

حرکات ورزشی مکنزی

ادامه مطلب

(02) دیدگاه

  1. فاطیما البرزی
    23 آذر 1399

    رفع کمر درد با ورزش خیلی بهتر از استفاده از قرص و آمپوله

    پاسخ
  2. علی
    25 آذر 1399

    بسیار عالی

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محمد قادری نصب

سلام! من نویسنده این وبلاگ هستم. پست ما را بخوانید - در روند باشید!

دسته بندی ها
  • حرکات اصلاحی 8
  • دسته بندی نشده 6
  • سکته مغزی 16
  • ضایعه نخاعی 4
  • ضربه مغزی 1
  • کلینیک کاردرمانی رها 2
  • مقاله‌ها 1
مطالب اخیر
مطلبی برای نمایش پیدا نشد
گالری


برچسب‌ها
آتاکسی،کاردرمانی،سکته مغزی،ضربه مغزی،ضایعه نخاعی آرتروز آرتروز زانو تمرین درمانی حرکات اصلاحی زالو درمانی،کاردرمانی،سکته مغزی،توانبخشی،کاردرمانی غرب تهران، زانو سکته مغزی سکته مغزی،ماساژ،کاردرمانی رها،محمد قادری نسب،کاردرمانی غرب تهران،کاردرمانی سکته مغزی، سکته مغزی،کاردرمانی سکته مغزی،کاردرمانی غرب تهران،ضربه مغزی،فیزیوتراپی سکته مغزی،توانبخشی سکته مغزی،مغز،خونریزی مغز، ضربه مغزی لگن چربی خون کاردرمانی کاردرمانی،سکته مغزی،کاردرمانی فیزیوتراپی سکته مغزی،تمرینات سکته مغزی،تمرین درمانی سکته مغزی،کلینیک کاردرمانی غرب تهران،کاردرمانی جنت آباد،ضربه مغزی،توانبخشی،کاردرمانی ضربه مغزی کاردرمانی سکته مغزی،کاردرمانی غرب تهران،جنت آباد،سکته مغزی،تغذیه،تمرین درمانی،ضربه مغزی،توانبخشی،مغز، کاردرمانی ضایعه نخاعی،ضایعه نخاعی،کاردرمانی فیزیوتراپی ضایعه نخاعی،کلینیک کاردرمانی جنت آباد،توانبخشی،فیزوتراپی ستون فقرات،دیسک کمر،کمر درد،

تماس برای سرویس اضطراری!

09125066759

تماس
#medify_button_6416d9a5cce97 { color: rgba(255,255,255,1); }#medify_button_6416d9a5cce97:hover { color: rgba(255,255,255,1); }#medify_button_6416d9a5cce97 { border-color: rgba(255,158,33,1); background-color: rgba(255,158,33,1); }#medify_button_6416d9a5cce97:hover { border-color: rgba(46,166,247,1); background-color: rgba(46,166,247,1); }#medify_button_6416d9a5cce97 { border-radius: 0px; }